Straipsnio turinys
Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra susidūręs su stresą keliančiomis situacijomis ir sunkiais gyvenimo epizodais. Pirmoji pagalba tokiais momentais dažniausiai būna tinkamas poilsis, atsipalaidavimas ir ramybės paieškos, bet kartais niekas nepadeda. Tokiais atvejais galima kreiptis pas specialistus – psichologus, psichiatrus, net šeimos gydytojus. Visgi šiais laikais vis lengviau prieinami tampa produktai, galintys padėti gyventi pilnavertį gyvenimą ir be apsilankymo pas gydytojus. Vaistinėse pilna vitaminų, papildų ir kitokių vaistų, galinčių padėti suvaldyti nerimą, įtampą ir prastą savijautą.
Ne visiems žmonėms tokie produktai tinka ir patinka. Šiuo metu vis labiau populiarėja alternatyvioji – natūralioji – medicina, siekianti pagerinti žmogaus būseną ir sveikatą be vaistinių preparatų ir papildų. Viena didžiausių dvidešimt pirmo amžiaus alternatyviosios medicinos pažiba yra kanabidiolis, plačiau žinomas kaip CBD, vis dažniau randamas įvairiomis formomis. Remiantis tyrimais ir žmonių atsiliepimais, ši natūrali, iš kanapių išgaunama medžiaga turi terapinių, anti uždegiminių savybių, potencialiai galinčių padėti tuomet, kai vaistai neveikia.
Kas yra CBD ir kaip jis veikia?
Kanabidiolis yra natūraliai kanapėse randamas kanabinoidas, atrastas 1940 metais ir sudarantis net iki 40% kanapėse randamų medžiagų. Likę procentai priklauso kitiems kanabinoidams (kurių augale randama daugiau nei šimtas), taip pat ir kitoms naudingoms medžiagoms – terpenams ir flavonoidams. Šiuo metu geriausiai yra ištyrinėti du kanabinoidai – CBD (kanabidiolis) ir THC (tetrahidrokanabidolis). Kitaip nei THC, CBD neturi psichoaktyvių savybių. Tai reiškia, kad kanabidiolis negali sukelti „apsinešimo“ ir „euforijos“ jausmų.
CBD veikia per žmogaus endokanabinoidinę sistemą ECS – sudėtingą neuronešiklių ir receptorių sistemą, išsidėsčiusią visame kūne. Nors ECS buvo atrasta dar visai neseniai – vos 1988 metais, – ji yra atsakinga už begalę funkcijų – miego, apetito, nuotaikų, imuninės sistemos, reprodukcinių organų, vaisingumo, energijos, metabolizmo, streso atsako ir atminties reguliavimą. Manoma, kad kanabidiolis imituoja endokanabinoidus – natūraliai žmogaus organizme randamas medžiagas – ir veikia kaip nekonkurencinga medžiaga, nestipriai prisijungianti prie receptorių CB1 ir CB2. Tokiu būdu CBD gali veikti endokanabinoidinę sistemą nesukeldamas intoksikacijos ir/ar neigiamų, pavojingų šalutinių poveikių.
Dėl savo panašumo į natūralius žmogaus endokanabinoidus, stimuliuojančių bei raminančių savybių, mokslininkai mano, kad kanabidiolis gali padėti apsaugoti nervų ląsteles nuo žalos ir priešlaikinio žuvimo, suvaldyti paaštrėjusius skausmo receptorius ir numalšinti organizme esantį uždegimą. Po daug sėkmingų tyrimų ir studijų, JAV Maisto ir vaistų federacija FDA patvirtino vaistus su kanabidioliu – Epidiolex. Šie vaistai yra skirti epilepsijos simptomams gydyti, specifiškai itin retoms ir sunkioms gydyti epilepsijos formoms – Dravet ir Lennox-Gastaut sindromams.
Kam naudojamas CBD?
Kaip jau minėta aukščiau, šiuo metu yra patvirtinti tik vieni vaistai su kanabidioliu. Yra keletas kitų vaistų su sintetiškai pagamintomis, į kanabinoidus panašiomis medžiagomis, tačiau tuose medikamentuose nėra tiesiai iš kanapių išgaunamų kanabinoidų. Visgi dėl to, kad CBD nesukelia „apsinešimo“, tačiau turi nemažai teigiamų savybių, galima nusipirkti įvairių kanabidiolio produktų, iš kurių populiariausi yra CBD aliejus ir kapsulės.
Tyrimai ir žmonių atsiliepimai rodo, kad CBD gali padėti kovoti su stresu, nemiga, nerimu, depresija, virškinamojo trakto sutrikimais, raumenų sąstingiu ir skausmais, galvos skausmais, migrena, pykinimu. Dauguma simptomų, kuriuos CBD gali padėti numalšinti, yra bent kartą patiriami kiekvieno žmogaus. Dėl savo saugumo ir plačią simptomų amplitudę apimančio poveikio, kanabidiolis ne tik populiarėja tarp žmonių, siekiančių pagelbėti sau natūraliais būdais, bet ir yra nuolat tyrinėjamas mokslininkų, norinčių įtraukti CBD į įvairių preparatų sudėtį.
Šiuo metu tyrimai rodo, kad CBD gali pagelbėti su šiomis problemomis ir sutrikimais:
- Skausmas. Dėl plačiai nagrinėjamų kanabidiolio anti uždegiminių ir skausmo receptorius malšinančių savybių, dauguma žmonių praneša apie skausmo sumažėjimą. Šis CBD poveikis yra ypač naudingas tiems, kurie serga chroniškomis, sunkiai gydomomis ligomis, sukeliančiomis skausmą, pavyzdžiui, fibromialgija, artritas.
- Depresija ir nerimo sutrikimai. Šimtai atliktų tyrimų rodo, kad CBD gali būti naudingas gydant įvairius nerimo ir depresijos sutrikimus – obsesinį kompulsinį sutrikimą OCD, potrauminio šoko sindromą PTSD, sezoninę depresiją.
- Vėžio gydymo simptomai. Chemoterapija ir kiti vėžiui gydyti skirti gydymo metodai neretai sukelia pykinimą ir vėmimą, tad anti uždegiminiai ir virškinamąjį traktą raminantys CBD poveikiai yra itin naudingi. Šiuo metu FDA yra patvirtinusi du vaistus, skirtus radiacijos sukeltam pykinimui malšinti – Marinol ir Cesamet. Šie medikamentai yra su kanabinoidinėmis medžiagomis. Be to, nauji tyrimai rodo, kad CBD gali būti naudingas lėtinant vėžinių ląstelių augimą.
- Aukštas kraujospūdis. Šiuo metu nėra tiksliai aišku, kodėl, bet nedideli su žmonėmis atlikti tyrimai rodo, kad CBD turi potencialią savybę sumažinti aukštą kraujo spaudimą, taip sumažindamas insulto ir/ar infarkto tikimybę.
- Diabetas. Keletas tyrimų rodo, kad CBD gali potencialiai pagelbėti žmonėms su diabetu. Studijos parodė, kad diabetu sergantys žmonės, naudoję marihuaną, turėjo žemesnius insulino indeksus badavimo metu.
- Priklausomybės. Studijos atskleidė, kad CBD vartojimas gali padėti žmonėms atsikratyti įvairių priklausomybių – nuo opioidų (heroinas, morfinas) ir stimuliantų (kokainas, amfetaminai) iki tabako. Šiuo metu CBD nėra skiriamas priklausomybėms gydyti, tačiau savarankiškai kanabidiolį vartojantys žmonės praneša, kad šis kanabinoidas padeda malšinti potraukį narkotinėms medžiagoms, net jei nesukelia psichoaktyvaus poveikio.
- Epilepsija. Kaip jau kelis kartus minėta aukščiau, CBD puikiai veikia gydant epilepsiją ir retas bei sudėtingas šios ligos formas. Tam yra net skirti ir patvirtinti vaistai.
- Odos problemos. 2014 metais atliktas tyrimas atskleidė, kad CBD aliejus gali potencialiai padėti sumažinti aknės bėrimus ant odos. Spekuliuojama, kad taip yra dėl anti uždegiminio kanabidiolio poveikio. Be to, 2017 metais atliktos studijos parodė, kad žmonės, sergantys egzema ir psoriaze, patyrė niežėjimo ir paraudimo sumažėjimą vartodami CBD kartu su THC.
CBD sėkmės istorijos
Joks tyrimų ir studijų kiekis negali įrodyti CBD veikimo taip gerai, kaip žmonių, besidalinančių savo istorijomis, patirtys. Žemiau – žmonių, norėjusių atvirai papasakoti apie savo gyvenimą ir gydymąsi kanabidioliu, istorijos. Dauguma jų – vertimai (aut. past.)
Kevino kova su nerimu: „Jau ilgą laiką kentėjau nuo nerimo, tad galiausiai nusprendžiau pabandyti CBD aliejų, nes jokie kiti produktai neveikė. Pakalbėjęs su keliais Ardoa kompanijos žmonėmis, gavau dieninių ir naktinių CBD lašų. Į tai žiūrėjau skeptiškai, tačiau pastebėjau, kad kovoti su nerimu pasidarė lengviau, tad likau prie CBD produkto. Geriu po du lašus kiekvieną dieną jau mėnesį. Net per tokį laiką mano nerimas smarkiai sumažėjo! Vis dar tvarkausi su jo sukeliamomis problemomis, tačiau pagaliau galiu atsikvėpti ir jaustis geriau.“
Rick S. nugaros skausmai, psoriazė ir nerimas: „Pradėjau naudoti CBD aliejų, nes kenčiu nuo ilgalaikių, chroniškų nugaros skausmų. Be to, turiu psoriazę, kuri sukelia nerimą, o tuomet nerimas dar labiau pablogina mano psoriazę. Praeityje vartojau keletą man tikusių medikamentų, bet man nepatiko tai, kad dauguma jų sukėlė nemalonius šalutinius poveikius. Po kiek laiko medikamentai nustodavo veikti, reikėdavo pakeisti vaistus. Tuomet ir pradėjau domėtis natūraliais gydymosi būdais. Iš pradžių buvau skeptiškas dėl CBD aliejaus efektyvumo. Bandžiau kelis produktus, bet šie nesuveikė, tad nustojau tikėti CBD aliejus efektyvumu <…> Draugas, sergantis fibromialgija, įtikino mane pabandyti dar kartą. Pagaliau radau geros kokybės kompaniją, parduodančią veiksmingą produktą.
Pradėjau naudoti aliejų per burną, pagal rekomendacijas. Iš pradžių naiviai tikėjausi staigių rezultatų, bet nepasidaviau. Per kelias dienas mano nerimas pradėjo slūgti. Po 7-10 dienų pajaučiau, kad nugaros skausmas, kuris mane lydėdavo nuo prabudimo iki ėjimo miegoti, pradėjo slūgti. Pirmą kartą galėjau nueiti į sporto salę, ko negalėjau daryti jau labai ilgą laiką. Mano nerimas ėmė vis labiau mažėti, todėl ir mano psoriazės situacija pagerėjo. Psoriazė dažnai pablogėja, kai žmogus stresuoja, ši liga nėra pagydoma ar numatoma. Pasidomėjęs CBD aliejaus nauda odai, ėmiau tepti aliejų ir ant psoriazės pažeistų vietų.
Šįkart poveikis pasireiškė per pirmas 24 valandas. Mano oda buvo mažiau sudirgusi. Dar po kelių dienų, raudoni, uždegiminiai odos plotai buvo vizualiai pasitaisę, pradėjo gyti ir blukti. Plataus spektro CBD aliejų naudoju jau tris mėnesius. Supratau, kad ilgalaikis, stabilus CBD naudojimas palengvina mano simptomus taip, kaip jokie kiti produktai nesugebėdavo. <…> Reguliariai naudojant, aliejus suteikė atgaivą nuo nuolatinio nugaros skausmo. Be to, neturėjau psoriazės pablogėjimo jau ištisus tris mėnesius!“
Charlotte Figi’s istorija: tai – viena labiausiai žinomų CBD sėkmės istorijų. Gimusi 2006 metais, Charlotte kentėjo nuo retos epilepsijos formos – Dravet sindromo. Mergaitė kentėjo nuo priepuolių ir traukulių net 300 kartų per savaitę. Charlotte tėvai išbandė visus medikamentus, kuriuos jiems siūlė gydytojai, bet niekas nesuteikė pakankamai gerų rezultatų. Mergaitės tėvai nusprendė išbandyti kanapes kaip paskutinę galimybę. Beveik iškart po kanapių aliejaus vartojimo pradžios, mergaitės priepuoliai sumažėjo iki 2-3 per mėnesį. Charlotte pagaliau gavo galimybę vaikščioti, kalbėti ir valgyti be kitų žmonių pagalbos. Mergaitės istorija buvo tai, kas įkvėpė vaistų Epidiolex sukūrimą. Charlotte naudota kanapių rūšis buvo pervardinta į „Charlotte’s Web“.
Walter Rodlund: 81 metų aktyvus vyras, susirgęs lėtine obstrukcine plaučių liga, kuri sukelia kosėjimą, dusulį ir fizinio pajėgumo sumažėjimą, manė, kad jau niekad negalės gyventi taip, kaip anksčiau. Vyras ėmė dažnai sirgti bronchitu, jautė skausmą plaučiuose. Vyro dukra griebėsi paskutinio šiaudo – CBD aliejaus. Walter kvėpavimas pagerėjo vos per tris savaites, o plaučių tūris atsistatė nuo 92% iki 98-100%! Nors vyras negalėjo grįžti prie tokio paties aktyvaus gyvenimo kaip anksčiau, jis džiaugėsi, kad vėl gali leisti laiką lauke ir mėgautis gyvenimu. Dėl savo pagerėjimo vyras, kaip pats teigia, yra dėkingas tik CBD aliejui.
Travis Walters priklausomybė nikotinui: „Aš jau gimiau priklausomas nuo nikotino. Mano tėvas sakė, kad pradėjo rūkyti būdamas vos penkerių metų, o jo paties tėvas mirė dar jam prieš gimstant. Aš ne tik užaugau namuose, pilnuose cigarečių dūmų, bet net gimiau ligoninėje, kur rūkymas dar buvo leidžiamas viduje. Nesistebiu, kad pradėjau rūkyti vos sulaukęs 14 metų, gauti cigaretes tais laikais buvo lengva. Reguliariai rūkyti pradėjau tarnaudamas armijoje. Po dvylikos metų nusprendžiau mesti. Mečiau rūkyti, bet ne patį nikotiną – pradėjau naudoti visokiausius nerūkomus nikotino produktus ir juos naudojau dar 39 metus. Girdėjau istorijas apie žmones, pradedančius rūkyti elektronines cigaretes su CBD, kad mestų nikotiną, bet man tai neatrodė geriausias sumanymas. Viena moteris CBD parduotuvėje pasiūlė pradėti naudoti CBD po liežuviu, tad nusprendžiau išbandyti ir ėmiau naudoti CBD du kartus per dieną. Tuo metu buvau priklausomas nuo nikotino – jis buvo mano burnoje kai tik prabusdavau ir prieš pat einant miegoti, kartais atsibusdavau naktį norėdamas tabako. Vos po poros savaičių CBD naudojimo dirbau lauke ir supratau, kad neturiu tabako burnoje. Aš jį išspjoviau anksčiau ir pamiršau įsidėti dar. Keisčiausia buvo tai, kad tabako aš net nebenorėjau. Mano priklausomybė tiesiog dingo. Tai nutiko maždaug liepos 7 dieną, 2017 metais. Kitą liepą jau būsiu trejus metus laisvas nuo nikotino. Jei tikėčiau stebuklais, sakyčiau, kad tai ir buvo stebuklas, bet vienintelis priklausomybės dingimo paaiškinimas yra CBD.“
Gail Muller ir chroniškas skausmas: vos penkiolikos metų Gail Muller išgirdo tragišką diagnozę – 40 metų ji jau bus neįgaliojo vežimėlyje, nes serga nuo raumenų ir kaulų problemų, sukeliančių stiprų skausmą. Ligai gydymo nebuvo. Iš pradžių nebuvo taip blogai, sakė Gail, bet sulaukus dvidešimties, liga pasiglemžė moters dvasią ir atėmė 15 metų gyvenimo, bet Gail nepasidavė. Ji ieškojo kažko, kas galėtų ją išgelbėti, kažko, ko gydytojai dar nežino. Moteris stengėsi judėti, keliauti, atrasti ramybę savo nesibaigiančiame skausme. 41 metų ji vis dar laipiojo po kalnus ir džiaugėsi gyvenimu. Moteris rašo „Paskutiniais metais atradau CBD aliejų, kuris turėjo pozityvią įtaką mano protui ir kūnui. CBD aliejus man padeda miegoti, sumažina mano nerimą, bet labiausiai padeda visiškai numalšinti skausmą, kurį jaučiu, kai mano liga pablogėja arba kai vidinis uždegimas trikdo mano gebėjimą judėti.“
Kelsey Clark kelionė į užsienį: „Keliavau į Kaliforniją, sunkiai sekėsi prisitaikyti prie naujo laiko. Girdėjau, kad CBD aliejus padeda su nemiga, tad nusprendžiau išbandyti. Po pusvalandžio buvau nustebusi, koks subtilus buvo poveikis. Tikėjausi, kad iškart užmigsiu, kaip būna išgėrus melatonino tabletes, tačiau pasijaučiau atsipalaidavusi. Širdis nustojo daužiusis krūtinėje, kojos nebeudėjo po paklodėmis, mintys galvoje nurimo. Nežinau, ar tai buvo aliejus, ar vėlus vakaras, bet veikiai užmigau. Prabudusi stebėjausi, kad nesijaučiau „apsinešusi“ – išgėrus CBD aliejaus negalėjau pajausti, kada jis pradėjo veikti, kaip kad dažniausiai būna su raminančiais ir nuskausminamaisiais vaistais. Žinodama, kad pilnam poveikiui patirti CBD aliejų reikia naudoti ilgai ir reguliariai, nusprendžiau tęsti savo eksperimentą. <…> Po kiek laiko, vietoje to, kad ilgai mąstyčiau apie gautą griežtą elektroninį laišką, supratau, kad lengviau atpažinti tokias iracionalias mintis ir jas paleisti per daug negalvojant. Tam tikra prasme, jaučiuosi labiau savimi.“ Moteris rašo, kad CBD aliejus jai padėjo ne tik numalšinti nerimą, bet ir lengviau susikaupti darbo vietoje, be to, ji ėmė užmigti greičiau – vos per pusvalandį. Kelsey nemano, kad CBD aliejus drastiškai pakeitė jos gyvenimą, bet ji džiaugiasi subtiliais, raminančiais efektais, padedančiais gyventi. Patyrusi puikų poveikį, moteris ketina padidinti savo dozę iki pilnos ir toliau nagrinėti CBD aliejaus suteikiamas galimybes.
Kaip pasirinkti CBD produktą?
Dėl didėjančios CBD aliejaus paklausos bei populiarumo, prekyboje cirkuliuoja begalė produktų su šiuo kanabinoidu. Gali būti sunku susigaudyti ir pasirinkti tinkamiausią, bet užtenka prisiminti vos keletą dalykų, padėsiančių iš CBD produkto išgauti visas teigiamas savybes.
CBD tipai
CBD produktai būna trijų tipų – pilno spektro, plataus spektro ir CBD izoliatas. Pilno spektro CBD produktuose galima rasti visas natūraliai kanapėse esančias medžiagas ir iki 0.3% THC sausąja forma. Toks nedidelis kiekis nesukelia intoksikacijos. Plataus spektro CBD produktuose yra visos kanapėse randamos medžiagos išskyrus THC – šio kanabinoido yra randami tik pėdsakai. CBD izoliatas yra visiškai išgryninta kanabidiolio forma. Jame galima rasti kitų kanapėse esančių medžiagų pėdsakų, bet jų kiekiai tokie maži, kad nėra užskaitomi.
Dėl vis dar tiriamo palydos efekto (angl. Entourage effect) yra manoma, kad geriausią poveikį duoda pilno spektro CBD aliejus, tad jis greičiausiai yra tinkamiausias tiems, kurie nori išbandyti pilną kanabinoidų poveikį. Tiems, kurie linkę pradėti „lėčiau“ ar nenori vartoti produktų su THC, galima rinktis plataus spektro CBD arba izoliatą. Verta paminėti, kad CBD izoliato gali prireikti didesnės dozės norint pasiekti tokį patį rezultatą kaip vartojant plataus ar pilno spektro CBD produktą.
CBD produktai
Produktų su kanapių aliejumi yra įvairiausių – aliejus, kapsulės, tinktūros, pleistrai, losjonai, guminukai, elektroninių cigarečių skysčiai, gėrimai, sirupai, dušo reikmenys, vonios druskos ir taip toliau. Visi šie produktai yra skirstomi į topinius (dedamus ant odos) ir oralinius (vartojamus per burną).
Topiniai produktai geriausiai tinka lokaliniams simptomams, tokiems kaip raumenų, sąnarių ir galvos skausmas, sąstingis, gydyti. Poveikis prasideda itin greitai, jį lengva naudoti, instrukcijos yra dažniausiai nurodomos ant kiekvieno produkto. Topiniai produktai dažniausiai neapima viso kūno ir nesuteikia raminančio, miegą gerinančio ar migrenas malšinančio poveikio. Verta paminėti, kad ant odos naudojami produktai gali sukelti alergines reakcijas dėl kitų pašalinių medžiagų, esančių losjonuose, kremuose ir t.t.
Oraliniai CBD produktai veikia lėčiau, nes pirma turi būti metabolizuojami organizme, tačiau jie veikia visą kūną ir gali suteikti raminantį, anti uždegiminį, terapinį ir skausmą malšinantį poveikį. Oralinius produktus lengviausia dozuoti, jei jie yra kapsulių, guminukų formoje. Geriausią ir greičiausią poveikį iš oralinių kanapių produktų galima išgauti juos laikant po liežuviu, nes tokiu būdu produktas yra iškart įtraukiamas į kraujotakos sistemą. Tam geriausiai tinka aliejus, sirupai, tinktūros. Tiesa, po liežuviu laikomus produktus yra sunkiau dozuoti.
Kaip pasirinkti prekės ženklą?
Dėl didėjančios CBD produktų paklausos, vis daugiau prekinių ženklų įtraukia šį kanabinoidą į sudėtį. Deja, bet ne visi tokie produktai yra patikimi ir švarūs. Nemažai tyrimų atskleidė, kad prekyboje cirkuliuoja CBD produktai, užteršti pesticidais, grybais, bakterijomis, metalais. Gera žinia tai, kad nėra sunku rasti produktą, kuris būtų kokybiškas.
Derėtų rinktis tik tuos produktus, kurie turi analizės sertifikatą COA (angl. Certificate of Analysis), patvirtinantį, kad produktas yra švarus. Be to, geriausia pirkti iš tų prekinių ženklų, kurie yra įvertinti daugelio žmonių, yra populiarūs ir plačiai žinomi. Taip pat vertėtų pasidomėti, iš kur prekinis ženklas gauna savo kanapes ir/ar kanapių produktus. Prekiniai ženklai, kurie atvirai nurodo savo gamybos vietas ir sudėtinių dalių kilmę yra patikimesni.
CBD vartojimo šalutiniai poveikiai ir rizikos
Nors dauguma atvejų CBD yra saugus vartoti, jis gali sukelti keletą nepavojingų šalutinių poveikių, dėl kurių jaudintis nederėtų. Tokie šalutiniai poveikiai gali būti apetito pokyčiai, mieguistumas, sausėjanti burna, nuovargis, viduriavimas. Į gydytoją derėtų kreiptis tik tada, jei šie simptomai būtų stiprūs ir/ar trikdytų normalią gyvenimo eigą. Patiriant mieguistumą ir/ar nuovargį, nepatartina vairuoti.
CBD vartojimas kai kuriais atvejais gali sukelti riziką sveikatai. Šiuo metu yra žinoma, kad CBD produktai neigiamai sąveikauja su kraują skystinančiais vaistais ir gali sukelti kepenų pažeidimą. Vartojant bet kokius vaistus derėtų pirmiausia pasitarti su gydytoju, ar galima pradėti naudoti kanapių produktus. Be to, gydytojai nerekomenduoja CBD produktų nėštumo ir žindymo metu, kad nedideli THC kiekiai nepatektų į vaiko smegenis ir nesutrikdytų jų vystymosi. Nerekomenduojama CBD vartoti kartu su alkoholiu, nes alkoholis gali paaštrinti CBD poveikį, sukelti stipresnį pykinimą, mieguistumą, koordinacijos praradimą ir padidinti incidentų bei nelaimingų atsitikimų riziką.
Galiausiai, derėtų rinktis tik švarius, patvirtintus produktus, kurių sudėtis atitinka gyvenamosios vietos įstatymus. Verta prisiminti, kad kai kurie CBD produktai gali būti randami narkotinių medžiagų testuose, tad, esant reikalui, reiktų pasidomėti tuo ir elgtis atsakingai.
