Straipsnio turinys
Stresas yra biologinis procesas, skirtas padėti mobilizuoti jėgas atsidūrus pavojuje ir aktyvinti bei motyvuoti, kai susiduriame su tam tikra problema. Tai reiškia, jog streso hormonai yra būtini mūsų išlikimui ir funkcionavimui.
Nors jau ankstyvojoje žmonijos istorijoje reakcija į stresą padėjo kovoti arba bėgti nuo neišvengiamos grėsmės, šiandien, spartėjant gyvenimo tempui, taip pat netrūksta gyvenimo būdo veiksnių ir įvykių, kurie gali sukelti tokį patį fiziologinį atsaką, kuris, tapęs nuolatine būsena, gali organizmui labai rimtai pakenkti. Taigi, reagavimas į stresą turi trukti tik apibrėžtą laiko tarpą – tol kol mums reikalingas papildomas energijos antplūdis, greita reakcija ir maksimali koncentracija. Tačiau kai vis įstringame ir imame veikti kovos arba bėgimo režimu, ilgainiui jis gali padaryti daugiau žalos nei naudos: nejučia tampame jautresni ligoms, traumoms ir nerimo sutrikimams.
Vis dažniau žmonėms atkreipiant dėmesį į natūralesnius streso valdymo sprendimus, tokius kaip joga, meditacija ar tam tikra dieta, CBD produktai neretai taip pat tampa vienu iš jų. Ar tikrai CBD gali padėti sušvelninti streso simptomus? Ar jis gali tapti patikimu pagalbininku tiems, kurie kenčia nuo lėtinio streso padarinių? Straipsnyje bandysime rasti atsakymus į šiuos klausimus, tačiau prieš tai aptarsime pačią streso sąvoką, įvardinsime su stresu susijusius simptomus.
Kaip stresas atrodo organizme?
Stresas – fiziologinis atsakas, kitaip dar žinomas kaip kovok arba bėk būsena, kuri paveikia organizmo simpatinę nervų sistemą. Tai apsauginis fiziologinis mechanizmas, kuris paruošia organizmą susidūrimui su pavojumi arba pabėgimui nuo jo. Amerikiečių fiziologas dr. Walteris Cannonas pirmasis šį mechanizmą aprašė 1920 metais, kai stebėjo organizmo reakcijų grandinę, kuri sutelkė organizmo išteklius, kad galėtų susidoroti su iškilusiomis grėsmėmis ar iššūkiais.
Stresas organizme pasireiškia, kai mes reaguodami į pavojų, suaktyviname organizmo simpatinę nervų sistemą, perimančią kontrolę ir išskiriančią streso hormonus – kortizolį, adrenaliną ir noradrenaliną. Šie hormonai padidina širdies ritmą, kraujospūdį, kvėpavimą, išplečia vyzdžius, kad galėtų būti tinkamiau įvertinama aplinka, atsirastų greitesnė reakcija, laikinai padaugėtų fizinių jėgų. Šio tipo stresas gali padėti mums pasiekti geresnių rezultatų sportuojant, mokantis ar darbe, tačiau tais atvejais, kai stresas viršija mūsų galimybes su juo susidoroti, o organizmas yra nuolatos bombarduojamos psichiškai įtemptomis situacijomis, gali kilti pavojus patirti nervinį išsekimą, atsidurti ties perdegimo riba, susirgti nerimo ar kitais psichikos sutrikimais.
Kas sukelia stresą?
Pirmykštėje visuomenėje streso atsaką suaktyvindavo susidūrimas su plėšrūnu, pavyzdžiui, alkanu tigru. Šiandieniniame gyvenime su alkanais tigrais nesusiduriame, tačiau egzistuoja visa eilė kitų stresorių, kurie suaktyvina organizmo kovok arba bėk reakciją.
Kai žmogus patiria lėtinį stresą, o jo simpatinė nervų sistema išlieka aktyvuota, sunku pereiti į poilsio ir virškinimo režimą arba parasimpatinę sistemą, kuri leidžia kūnui atsigauti. Fiziniais lėtinio streso simptomais gali būti:
- Raumenų skausmas ir įtampa
- Galvos skausmai ir migrena
- Mažas lytinis potraukis
- Išsekimas
- Nemiga
- Virškinimo problemos
- Silpna imuninė sistema
- Aukštas kraujo spaudimas
- Apetito pokyčiai.
Stresas taip pat gali sukelti ir emocinius simptomus, pasireiškiančius kaip:
- Irzlumas
- Generalizuoto nerimo sutrikimas
- Socialinio nerimo sutrikimas
- Panikos priepuoliai
- Depresija
- Liūdesys
- Valgymo sutrikimai.
Ką mokslas mano apie CBD aliejų ir stresą
Daugelis žmonių, siekdami įvairių sveikatos gerinimo tikslų, renkasi vartoti CBD produktus, kurių tarpe atsiduria ir siekis CBD pagalba palengvinti organizmo kovą su stresu, palaikant optimalų jo lygį.
Nustatyta, jog CBD ir kiti kanabinoidai yra labai panašūs į organizmo neurotransmiterius, vadinamus endokanabinoidais, kurie priklauso endokanabinoidų sistemai (EKS). EKS veikia kaip sudėtingas ląstelių signalų tinklas organizme, palaikantis jo homeostazę (pusiausvyrą), kad būtų užtikrintas optimalus visų organizmo sistemų funkcionavimas. Mat kai organizmas yra disbalanso būsenoje, jis yra labiau linkęs į stresą ir įvairias ligas.
Tyrėjai mano, kad toks platus CBD poveikis organizmui yra siejamas su EKS sąveika, kurios dėka užtikrinamas atsakas į stresą, energijos apykaita, skausmo suvokimas ir imuninė funkcija.
Kebloka yra tai, kad CBD poveikio tyrimų vis dar yra per mažai, todėl, nors anekdotinių pranešimų apie jo naudą mažinant skausmą, valdant stresą ir gerinant miegą netrūksta, nėra jokių FDA patvirtintų CBD produktų, kurie leistų pasiekti šias naudas.
Peržvelkime kai kuriuos dabartinius CBD poveikio tyrimus ir jų poveikį stresui.
1. Įrodyta, kad CBD sąveikauja su GABA receptoriais
Gama amino sviesto rūgštis (GABA) yra neuromediatorius, kuris veikia kaip pagrindinis centrinės nervų sistemos inhibitorius, sulėtinantis atsaką į stresą, kad organizmas galėtų pereiti į poilsio ir virškinimo režimą. Mokslininkams pavyko nustatyti, jog lėtinis stresas ir nerimo sutrikimai yra siejami su žemu GABA aktyvumo lygiu smegenyse.
Taigi, vienas iš daugelio CBD pranašumų yra jo potencialas moduliuoti GABA lygį, kuris gali turėti įtakos streso sužadinimo keliams. Šiuo atžvilgiu CBD galima prilyginti GABA palaikančiu stabdžių pedalu, kurio vaidmuo – reaguoti į ūmų stresą, atpalaiduoti protą bei organizmą.
Ūmūs sužalojimai ir lėtinis skausmas taip pat gali būti laikomi padidėjusio streso lygio organizme priežastimis. Lėtinis skausmas bei raumenų įtampa yra siejami su didesniu kortizolio – pagrindinio streso hormono – kiekiu organizme, dėl kurio padidėja skausmo lygis, o kartu išauga nuotaikos bei nerimo sutrikimų rizika.
Kadangi kanabidiolis yra daugelio ikiklinikinių ir klinikinių tyrimų, susijusių su sunkiai gydomu skausmu, sritis, tyrėjai spėjo iškelti hipotezę, kad CBD aliejus turi daugialypį poveikį į nežymų skausmą, nes sąveikauja su endokanabinoidų sistema ir slopina vaniloido receptorių vietas. Abi šios sistemos egzistuoja periferinėje nervų sistemoje ir perduoda informaciją, susijusią su skausmu. Nors kanabidiolis nėra FDA patvirtintas kaip lėtinio skausmo gydymo priemonė, daugelis žmonių renkasi jį kaip natūralią alternatyvą pavojingiems receptiniams skausmą malšinantiems vaistams.
3. CBD gali tapti geresnę miego kokybę palaikančia priemone
Blogi miego įpročiai ir lėtinis stresas gali greitai tapti užburtu ratu. Viename tyrime buvo pastebėta, kad nuovargis yra susijęs su didesniu streso lygiu, o tai, savaime suprantama, kadangi neramios mintys gali sutrikdyti jūsų miegą.
CBD nelaikomas raminamuoju junginiu, kadangi neslopina centrinės nervų sistemos veiklos, tačiau jis gali padėti sumažinti nervingumą ir nevaldomą minčių srautą, nes sulėtina anandamido, kuris kitaip dar vadinamas „palaimos molekule“, skilimą. Dėka šio proceso, mes galime jaustis labiau atsipalaidavę ir ramūs prieš miegą.
4. CBD aliejaus poveikis baimei
Kita streso elgesio apraiška yra baimė. Yra žinoma, jog kanabinoidų receptorių CB1 signalai yra svarbus veiksnys norint užgesinti baimę po streso. Manoma, kad nepakankamas baimės išnykimas po streso yra pagrindinis baimės ir nerimo sutrikimų vystymosi veiksnys. Mokslininkai tyrinėjo 48 sveikų savanorių baimės ir baisių prisiminimų išlikimą po elektros šoko ir nustatė, kad 32 mg CBD poveikis sustiprino šių tiriamų žmonių baimės išnykimą.
5. CBD gali palengvinti perdegimo sindromo simptomus
Perdegimo sindromas yra lėtinio streso pasireiškimas, kuris pasireiškia tik dėl streso darbe ir nėra laikomas psichikos sveikatos sutrikimu. 2021 m. atlikto tyrimo metu, 120 sveikatos priežiūros darbuotojų, sergančių perdegimo sindromu buvo paskirta vartoti 150 mg CBD du kartus per parą. 14 dienų trukęs gydymas žymiai sumažino dėl perdegimo sindromo atsiradusį emocinį išsekimą ir su ta pačia priežastimi susijusius nerimo bei depresijos simptomus.
Kaip naudoti CBD aliejų nuo streso?
1. Pasirinkite viso spektro arba plataus spektro CBD
Kanapių augalas gamina ne tik CBD, o daugiau nei šimtą kitų kanabinoidų ir terpenų, kurie, kaip tyrėjai mano, sąveikaudami kartu padeda palaikyti endokanabinoidinės sistemos harmoningą funkcionavimą, todėl ji tampa stipresne ir geriau subalansuota. Visa tai dar vadinama „sinergijos“ arba „palydos“ efektu.
Viso spektro CBD ekstraktų sudėtyje gali būti iki 0,2 % THC, todėl jei nerimaujate dėl nedidelių THC kiekių jūsų pasirinktuose CBD produktuose, galite išbandyti kitą galimą alternatyvą – plataus spektro CBD ekstraktus. Šie ekstraktai praeina papildomą apdorojimo etapą, skirtą išskirti ir pašalinti visus THC likučius bei pėdsakus. Nepaisant to, naudą iš likusių kanabinoidų ir terpenų, kurie prisideda prie „sinergijos“ poveikio atsiradimo, nors ir švelnesne forma, pajusite.
Kalbant apie CBD izoliato aliejų, kuriame randamas tik CBD, o kitos augalo dalys yra pašalintos, vertėtų pabrėžti, jog jis nėra toks stiprus kaip viso spektro ir plataus spektro produktai. Taip pat jame trūksta kanabinoidų, pavyzdžiui, CBN, CBG ir CBC, kurie gali padėti palaikyti tinkamą streso lygį.
2. Naudokite didelio stiprumo CBD
CBD aliejų galima įsigyti įvairaus stiprumo, kuris svyruoja priklausomai nuo to, kokia kanabidiolio koncentracija yra viename produkte. Manoma, kad didelio stiprumo produkto standartiniame 1 uncijos (28.35 g) buteliuke yra 3000 mg CBD. Tikėtina, kad nusipirkę didžiausio stiprumo CBD aliejų, sumokėsite daugiau, tačiau reguliariai naudojant aliejų, tai gali pasirodyti kaip ekonomiškesnis sprendimas. Be to, didelio stiprumo CBD aliejus suteiks galimybę pritaikyti labiausiai poreikius atitinkančią dozę.
3. Vartokite CBD nuosekliai, kad pasiektumėte geriausių rezultatų
CBD poveikis ne visada pastebimas iš karto, nes kanabidiolis nėra medikamentai. Jei išgėrus tabletę, apčiuopiamą ir akivaizdų rezultatą galima pajusti momentaliai, teks palaukti kol CBD prie jūsų organizmo prisitaikys ir atskleis savo potencialą.
Jei naudojate CBD, kaip pagalbą užmigti, pabandykite jį gerti kiekvieną vakarą tą pačią valandą, geriausiai 30–45 minutes prieš miegą. Gali prireikti palaukti keletą dienų ar iki 2 savaičių, kol jūsų organizmas prisitaikys prie CBD aliejaus papildomų kanabinoidų.
Taigi, dauguma ekspertų sutinka, kad žmonės matys geriausius CBD produktų rezultatus, jei jie bus viso spektro, didelio stiprumo, naudojami nuosekliai ir bus išbandyti laboratoriškai, siekiant užtikrinti jų kokybę, švarumą ir grynumą.
Ar CBD saugus? Galimas CBD šalutinis poveikis
Teoriškai kanabidiolio perdozavimo galimybė egzistuoja, tačiau praktiškai yra ganėtinai sunku pasiekti toksišką jo lygį. Žinoma, neturint patirties CBD vartojimo srityje, gali būti sunku pajusti ribas. Laimei, galimos nepageidaujamos reakcijos išnyksta per 3–5 valandas. Vis dėl to, jei pastebėjote kokių nors naujai atsiradusių ir nepageidaujamų simptomų, pvz., vėmimą, viduriavimą, karščiavimą, alkio jausmą ir pan., tikėtina, kad CBD dozė buvo didesnė nei organizmas gali toleruoti. Tokiu atveju rekomenduojama kiekvieną dieną stebėti, kiek miligramų CBD suvartojate, pradedant nuo apatinės dozavimo ribos ir palaipsniui ją didinant.
Kaip įsigyti kokybiško CBD aliejaus?
CBD vartotojui, o ypač neturinčiam patirties CBD vartojimo srityje, kanabidiolio produktų rinka gali pasirodyti begalinė ir silpnai reguliuojama, todėl vienintelis kelias joje nepasiklįsti renkantis vieną ar kitą CBD produktą, yra nuoroda į jo analizės sertifikatą (COA). Paprastai, šį, trečiosios šalies laboratorijos analizės sertifikatą, kuris užtikrins, jog jus sudominusio CBD produkto sudėtis atitiks jo etiketę, daugelis internetinių mažmenininkų turi ir gali pateikti. Kitas gan aktualus patarimas – vengti CBD produktų, kurie, reklamuojami kaip stebuklingi vaistai nuo visų ligų. Šis arba panašūs perdėti ir nerealistiški teiginiai gali byloti, jog tokio produkto gamintojas gali turėti kitų tikslų ir motyvų, nei kokybiškų prekių tiekimas klientams. Norint susidaryti nuomonę apie mažmenininko produkciją, verta šios informacijos pasidairyti internetinėje erdvėje, kurioje gausu atsiliepimų apie vartotojų patirtį su vienu ar kitu prekės ženklu.
